喝茶防中暑「夏季一杯茶缓解中暑、腹泻、失眠」

天热的时候，身体容易出小毛病。

腹泻，失眠，上火，

我该怎么办？

中医有一招——

1、贪凉肠胃：生姜乌龙茶

夏天天天热，很多人会选择吃一些生冷的食物来解暑，这样很容易引起肠胃不适。这个时候，可以考虑一杯生姜乌龙茶。

生姜2 ~ 3片，乌龙茶适量，水适量，或洗或炒。可以根据自己的口味酌情加一点盐或者红糖。

适用于夏季因暴饮暴食、上腹部不适、舌苔厚腻而患感冒者。能健脾和胃，暖胃止呕止咳。

2、失眠：莲子芯茶

夏天，如果天气炎热，难以入眠，心烦意乱，不妨常喝莲子芯茶。取适量莲子芯，开水冲泡，夏季常饮，可清心助眠。

经常出差的人，可以把20克莲子芯和30克绿茶分成10等份，装在茶包里，随身携带，不定时饮用。

3、上火：苦荞茶

夏季苦味食物可以降火，苦茶也可以喝。中医认为，苦荞性寒，味苦，能清心泻火，滋阴润燥，生津止渴。

现在市面上有可以直接冲泡的荞麦茶。喝的时候只需要注入开水，冲泡1分钟左右即可饮用。它的茶颗粒也可以吃。

尽量不要空腹喝苦荞茶，尤其是在低血糖或极度饥饿的状态下，容易引起血糖降低或头晕。

4、腹胀：薄荷茶

夏季空气湿度大，人容易受暑湿之邪困扰，脾胃功能减弱，出现胀气等不适。喝薄荷茶是个不错的选择。

取绿茶3克(可用红茶代替脾胃虚寒)，干薄荷叶6克，用开水浸泡5分钟，即可饮用。也可以根据个人口味加点蜂蜜。

薄荷具有疏散风热、清头目、疏肝行气等作用。对治疗暑湿胀气有一定效果。

5.腹泻：绿茶

夏天炎热潮湿，容易滋生细菌，人多吃生冷食物，这就是腹泻的高发期。拉肚子的时候喝点茶。

绿茶中的鞣质，又称单宁酸或单宁，具有收敛、收涩的作用，可以止泻。绿茶，茶叶要细长，均匀，不要太黑。

6、防暑：银花茶